Première rencontre avec une part.
Avant toute rencontre importante, il y a un moment où l'on se rend disponible.
Rien à réussir.
Rien à obtenir.
Juste quelques instants pour être là.
Créer un espace en soi
Accorde-toi le temps de cette rencontre.
Laisse le rythme ralentir. Sens ton corps, ici et maintenant.
Qu'est-ce qui est là ? Une pensée, une émotion, une sensation, une tension...
Il n'y a rien à provoquer. Seulement être attentif à ce qui est là.
Faire sa connaissance
Une part de toi se présente.
Prends le temps de l'accueillir.
Tu peux aussi te présenter à elle.
Ensuite, remercie-la simplement d'avoir accepté de se présenter.
Lui poser quelques questions, avec douceur
Tu peux simplement lui demander :
Pourquoi tu fais ce que tu fais ?
Quand cela semble juste de poursuivre, pose cette question...
Que crains-tu qu'il arrive si tu arrêtais de faire ce que tu fais ?
Écoute sa réponse sans la corriger.
Prends le temps.
Même si le silence s'invite.
Avant de se quitter
Remercie-la simplement d'avoir été là.
Tu peux lui dire :
« Je t'ai entendue. Je suis là. Nous pourrons nous reparler. »
Laisse-lui sa place.
Puis, prends encore un instant.
Observe simplement ce qui est là, maintenant.
Reprendre cette expérience plus tard.
Retrouvez-la, ainsi que d'autres exercices, dans le Carnet Kintsugi (PDF imprimable).